Ergonomia e Informática

          Olá! O assunto de que hoje vamos falar é Ergonomia e a sua relação com a Informática

     Ergonomia  é a disciplina científica que se relaciona com o entendimento das interações entre seres humanos e outros componentes de um sistema e também é a profissão que aplica teoria, princípios, dados e métodos para projectar com o objetivo de melhorar o bem-estar humano e o desempenho geral de um sistema.

     
Segundo a Associação Internacional de Ergonomia, podemos subdividir a ergonomia em três subdomínios:

     1.Ergonomia Física: que lida com as respostas do corpo humano à carga física e psicológica. Tópicos relevantes deste subdomínio da ergonomia incluem manipulação de materiais, arranjo físico de estações de trabalho, demandas do trabalho e fatores tais como repetição, vibração, força e postura estática, relacionada com lesões músculo-esqueléticas



2.Ergonomia Cognitiva: também conhecida engenharia psicológica, refere-se aos processos mentais, tais como percepção, atenção, cognição, controle motor e armazenamento e recuperação de memória, como eles afetam as interações entre seres humanos e outros elementos de um sistema. Tópicos relevantes incluem carga mental de trabalho, vigilância, tomada de decisão, desempenho de habilidades, erro humano,interação humano-computador e treinamento.



3.Ergonomia Organizacional: Também conhecida macroergonomia, relacionada com a optimização dos sistemas sócio-técnicos, incluindo sua estrutura organizacional, políticas e processos. São tópicos relevantes deste tema: trabalho em turnos, programação de trabalho, satisfação no trabalho, teoria motivacional, supervisão, trabalho em equipa, trabalho à distância e ética.

          A utilização do computador como ferramenta de trabalho exige múltiplos cuidados especiais no dia-a-dia, desde o posicionamento correto do corpo,posicionamento correto dos equipamentos,devendo se até fazer algumas pausas e exercícios laborais.


Postura básica recomendada:

Sente-se corretamente
Ocupe todo o assento
Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado
Apóie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar
Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus
Apóie totalmente os pés no chão ou use o apoio
Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis
Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus
Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo
Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos
Levante-se sempre que possível
Alongue-se. Use 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada




Monitor:

• Mantenha-se diretamente à sua frente
• Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre seus olhos e o monitor
• Manter a tela inclinada
• Luminosidade mínima
• Contraste máximo
• Fundo escuro


Rato:

• Use-o no mesmo nível do teclado
• Mantenha o pulso neutro
• Apóie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho
Suporte para os pés
• Deve ser largo para permitir posições variadas das pernas
• Altura e grau de inclinação devem ser ajustados


Suporte para documentos:

Posicione-os na mesma altura e distância do monitor
Conforto visual
• Pisque voluntariamente com freqüência
• Se você usa óculos bifocais aumente a inclinação do monitor do computador
• Posicione o monitor do computador de maneira a não receber reflexos e luzes frontais
• Em intervalos regulares, feche os olhos por alguns instantes
• Se precisar de correção óptica prefira os óculos
• Em processador de textos, utilize letras claras e grandes com fundo escuro




Esperemos que gostem!


Webgrafia:

http://www.ibccoaching.com.br/wp-content/uploads/2017/05/1-ergonomia-organizacional.jpg
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.pt/2007/10/regras-bsicas-de-ergonomia-no.html
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia